Tryptophan ist der Ausgangsstoff für die Biosynthese von Serotonin. Die Zwischenstufe 5-HTP kann über das Enzym Decarboxylase, das Pyridoxal-5-Phosphat (Vitamin B6) als Cofaktor benötigt, zu Serotonin synthetisiert werden. Die Gabe von 5-HTP als Bestandteil von Griffonia simplicifolia ist effizienter als die Supplementierung von Tryptophan, weil dieses beim Transport über die Blut-Hirn-Schranke mit anderen Aminosäuren in Konkurrenz steht. 5-HTP ist blut-hirn-schranken-gängig (7) und kann daher effizienter zur Serotoninsynthese beitragen und den Serotoninspiegel auch unter weniger günstigen genetischen und metabolischen Bedingungen stabilisieren.

Neben Vitamin B6 als direkten Cofaktor bei der Umsetzung von 5-HTP zu Serotonin (3) spielen weitere Nährstoffe wie Zink, Magnesium und B-Vitamine eine indirekte Rolle im Stoffwechsel der Neurotransmitter.

GABA ist der bedeutendste inhibitorische Neurotransmitter. 20-50% aller Synapsen enthalten GABA-Rezeptoren. Der Neurotransmitter ist neuromodulierend, gerade auch bei Angst- und Panikstörungen. GABA wirkt ausgleichend zur Herunterregulierung exzitatorischer Neurotransmitter. Allerdings ist GABA selbst nicht Blut-Hirn-Schranken-gängig. Die Supplementierung von GABA ist dennoch durchaus wirkungsvoll, da es über den Nervus vagus im enterischen Nervensystem seine Wirkungen entfalten kann (1,4)). Ein anderer Weg, GABA-Defizite zu beheben, ist die Gabe der Vorstufe L-Glutamin (2), das über spezielle Transporterproteine Blut-Hirn-Schranken-gängig ist. L-Glutamin ist die inaktive Vorstufe bzw. die Transportform von Glutamat, das jedoch einen exzitatorischen Neurotransmitter darstellt. Deshalb ist Glutamin therapeutisch Glutamat vorzuziehen. Ein Mangel an L-Glutamin erhöht die Anfälligkeit für Stress, Reizbarkeit und Angststörungen. Neben GABA und seiner Vorstufe sind auch bei der Therapie von GABA-Defiziten verschiedene Cofaktoren und Modulatoren von Bedeutung. Auch hier sind es B-Vitamine, Vitamin C, Magnesium, Zink (enzymatischer Cofaktor) und Taurin (GABA-Rezeptor-Modulation).

Intelligente und pragmatische Formulierungen kombinieren die Vorstufen von Serotonin bzw. GABA mit den entsprechenden Cofaktoren und idealerweise phytotherapeutischen Komponenten. Besonders zu empfehlen ist eine orthomolekulare Intervention, die sich gleichzeitig auf Serotonin und GABA, also die beiden hemmenden Neurotransmitter bezieht. So wirken GABA und 5-HTP synergistisch. GABA wirkt als hemmender Neurotransmitter beruhigend auf das zentrale Nervensystem, während 5-HTP als Vorstufe von Serotonin die Stimmung stabilisiert und Angst reduziert. In Kombination können beide Substanzen synergistisch zur Entspannung beitragen, indem sie sowohl neuronale Übererregung dämpfen als auch das emotionale Gleichgewicht unterstützen.

In Teil 2 dieses Blogbeitrags werden Sie erfahren, welche Rolle die Darmgesundheit auf das Gehirn und speziell Angststörungen ausübt und wie Sie die hier vorgestellte, auf Neurotransmittern und Aminosäuren basierende Therapie weiter unterstützen können.